Receptą mums atsiuntė:

1. Varškė, kefyras, rūgpienis, jogurtas

Kalcitriolis – hormonas, padedantis ląstelėms atsikratyti nereikalingų riebalų, kurių pieno produktuose yra labai daug. Neriebūs pieno produktai yra tikras atradimas visiems lieknėjantiems. Juose labai daug baltymų, o baltyminis maistas turi sudaryti didelę dalį norinčio sulieknėti žmogaus raciono. Svarbiausia – rinkitės šviežius ir neriebius produktus. Pieno išrūgos taip pat labai naudingos, jose yra ypatingo baltymo, padedančio skaidyti poodinius riebalus.

2. Imbieras

Eteriniai aliejai, esantys imbiere, gerina virškinimą, skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą. Tai padeda organizmui eikvoti daugiau energijos bei maksimaliai deginti riebalų ląsteles. Be šio teigiamo poveikio, imbieras taip pat gerai veikia odos būklę.

3. Kopūstai

Valgykite visų rūšių kopūstus – lieknėjant jie labai naudingi! Paprastas kopūstas, žiedinis ar brokolis – visos rūšys nuostabios. Kopūstuose gausu ląstelienos, o ji padeda iš organizmo šalinti viską, kas nereikalinga. Kopūstų sudėtyje yra medžiagos, normalizuojančios estrogenų apykaitą moters organizme. Kopūstuose yra labai mažai kalorijų, todėl skrandį galima užpildyti didele salotų porcija, nerizikuojant priaugti svorio.

4. Agurkai

Mažai kalorijų, daug vandens – štai ką agurkuose vertiname. Jie drėkina organizmą tiek iš išorės, tiek iš vidaus. Agurkai ypač naudingi tiems, kieno labai intensyvus treniruočių režimas. Norint sulieknėti reikia gerti daug skysčių, drėkinti organizmą, o agurkai puikiai susitvarko su šia užduotimi. Agurkų odelėje yra naudingų mikroelementų, todėl rekomenduojama jos nenupjauti.

5. Cinamonas

Cinamonas mažina cukraus, skatinančio riebalų kaupimąsi, kiekį kraujyje. Gardinkite cinamonu mėgstamus ir dažniausiai vartojamus gėrimus – arbata, kava ir net kefyras su cinamonu bus skanūs ir labai naudingi jūsų figūrai.



6. Greipfrutai

Greipfrute yra labai daug vitamino C. Šis vaisius turi savybę mažinti insulino kiekį kraujyje. Flavonoidas naringinas, esantis greipfruto sudėtyje, paverčia šį vaisių galinga tulžies sulčių gamybą skatinančia priemone. Jei norite, kad greiprutas padėtų jūsų kovoje su riebalais, valgykite jį su kartoką skonį turinčia skiltelių odele.

7. Žalioji arbata

Žalioji arbata šildo organizmą, tonizuoja, skatina greitą maisto virškinimą. Žaliojoje arbatoje esantis natūralus stimuliatorius tiaminas padės suskaidyti ne tik poodinius riebalus, bet ir riebalus, kurie kaupiasi aplink vidinius organus.

8. Vanduo

Vanduo padeda nepersivalgyti ir išplauna iš organizmo visas nereikalingas druskas. Kuo daugiau geriate, tuo lengviau lieknėjate – atminkite tai visam gyvenimui!

9. Avietės

Palyginti su kitomis uogomis, avietėse yra mažiausiai cukraus ir todėl jos yra priskiriamos mažai kaloringam maistui. Jos skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir jas labai sveika valgyti po maisto.

10. Garstyčios

Aštrus maistas stimuliuoja skrandžio sulčių išsiskyrimą. Garstyčias naudinga valgyti su mėsa ar žuvimi, dėti į salotas.



11. Apelsinai

Apelsinuose gausu ląstelienos, jais greitai pasisotinsite. Tai idealus sveiko užkandžio variantas. Visi citrusiniai vaisiai dėl juose esančių eterinių aliejų ir flavonoidų sukuria riebalų skaidymui tinkamas sąlygas.

12. Migdolai

Organizmas migdolus suvirškina ne pilnai – tik 40%. Visi likę riebalai, esantys naudingiausiuose riešutuose, nevirškinami, pasisavinamas tik baltymas. Užkandžiauti migdolų riešutais – puiki mintis!

13. Krienai

Krienai, kaip ir garstyčios, gerina sunkių maisto produktų virškinimą.

14. Pupelės

Pupelėse yra daug baltymų, o baltyminis maistas yra kiap tik tai, ko reikia lieknėjimui. Valgykite ankštines kultūras – tai padės padailinti kūną.

15. Kokosai

Kokosų pienas ne tik pilnas naudingų mikroelementų, bet ir stiprina bei gerina virškinimo procesą.



16. Ananasai

Ananase esančio grubaus pluošto dėka greitai pasisotiname. Jis gerina skrandžio sulčių aktyvumą. Tai geriausias desertas lieknėjant.

17. Papajos

Šis vaisius puikiai skaido lipidus. Papają vartokite prieš arba po valgio – joje esantys fermentai padės sulieknėti.

18, 19. Obuoliai ir kriaušės

Dėl šiuose vaisiuose esančios ląstelienos labai gerai valosi žarnynas, jų pagalba greitai pajusite sotumo jausmą, jų sudėtyje yra mažai kalorijų. Užkandžiui rinkitės kriaušes ir obuolius ir palaikykite norimą svorį.

20. Avižiniai dribsniai

Jie naudingi skrandžiui ir žarnynui, o juk deginant riebalus labai svarbu vartoti maistą, skatinantį sklandų šių organų darbą.